Блог о движении, которое приятно телу
Образовательные статьиFlexiMove Uzbekistan — это практический блог о том, как вписать мягкую активность в обычный день, даже если вы много сидите, ездите в машине или работаете за ноутбуком.
- короткие разминки для офиса и дома, которые можно сделать прямо в одежде;
- варианты растяжки после долгой дороги или перелёта;
- идеи малых шагов: как чаще вставать, менять положение тела, делать микропаузу;
- подсказки по самоощущениям: где обычно накапливается напряжение и как его мягко разгружать.
Каждая статья написана простым языком, без сложных терминов. В конце — небольшой набор шагов, которые можно попробовать уже сегодня: от «движения будильника» до вечернего ритуала расслабления.
Курс «Ежедневная гимнастика для суставов»
5 $ / комфортный форматЭто практическая программа для тех, кто хочет добавить телу больше свободы, не тратя час на зал. Упражнения в курсе построены на мягких, повторяющихся движениях, которые легко освоить без специальной подготовки.
Короткие видеопротоколы и текстовые подсказки: утренний разогрев, паузы в течение дня, вечерний блок для расслабления тела перед сном.
Для тех, кто много сидит, работает с документами или за компьютером и хочет чувствовать больше лёгкости при повседневных движениях.
Курс не заменяет консультацию специалистов. Это программа самопомощи и заботы о себе на основе мягкой физической активности.
Курс «Питание для подвижности»
10 $ / поддерживающий рационВ этом курсе мы говорим о продуктах и привычках, которые помогают чувствовать себя активнее в течение дня: про воду, сбалансированную тарелку, регулярность приёмов пищи и разумные перекусы.
- простые принципы составления тарелки для обеда и ужина;
- подбор продуктов, которые лучше подходят для активного режима дня;
- идеи перекусов, после которых не хочется только лежать;
- чек-листы, помогающие постепенно менять привычки.
Курс носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией. Перед изменением рациона вы можете дополнительно обсудить его со специалистами.
Как всё устроено
Просто и прозрачноПосле отправки заявки через форму на сайте мы свяжемся с вами по телефону или e-mail, уточним выбранный курс, способ оплаты и доступный формат материалов.
Вы оставляете контакты и выбираете курс. Никаких предоплат через сайт — только обратная связь от команды.
Мы уточняем детали и отправляем информацию по доступам и оплате в удобном для вас формате.
Вы получаете материалы и можете заниматься в удобном темпе, возвращаясь к урокам столько, сколько нужно.
Мы открыты к обратной связи: вы можете делиться впечатлениями и вопросами по использованию материалов.
Контакты и опора на реальность
Мы рядомFlexiMove Uzbekistan открыт для сотрудничества, вопросов по курсам и предложений. Мы работаем в Ташкенте и создаём материалы для людей из разных регионов Узбекистана.
Адрес коворкинга:
Ташкент, Узбекистан, ул. Чуст, 1, коворкинг «C-Space»
Телефон: +998 (71) 000-00-00
E-mail: hello@fleximove.uz
Вся информация на сайте представлена для образовательных целей и не заменяет профессиональные консультации. Используйте материалы осознанно и учитывайте свои индивидуальные особенности.
← На главную